A PESSOA DEVE OU NÃO CORRER OU FAZER EXERCÍCIOS RESFRIADA?

Correr com tosse, febre e nariz escorrendo pode ser um suplício. Você fica cansado mais rapidamente e o seu rendimento cai. A dúvida sobre a eficácia de correr resfriado sempre paira no ar.

Afinal, "soltar as pernas" nessas condições é bom?

Segundo pesquisas da Ball State University, de Indiana (EUA), os sintomas comuns ao resfriado podem ajudar o sistema imunológico, estimulando-o a agir melhor, e, assim, ativando as defesas do corpo contra doenças. Isso porque, como os exercícios físicos estimulam o sistema imunológico, isso leva a crer que atividades físicas moderadas podem prevenir doenças como resfriados.

Para chegar a essa conclusão, Thomas Weidner, diretor do Laboratório em Pesquisa e Educação sobre

Treinamentos Atléticos dessa instituição, avaliou um grupo de estudos com 50 voluntários que foram inoculados com o rinovírus (principal tipo de vírus associado a resfriados e constipações respiratórias) e, depois, divididos em dois grupos onde 25 desses indivíduos correram, subiram escadas e pedalaram por 40 minutos ininterruptos a uma taxa de 70% de sua FC Máx. (frequência cardíaca máxima) todos os dias. E os 25 restantes foram instruídos a permanecer sedentários, restringindo seus exercícios a caminhadas até o trabalho ou local de estudos. O grupo que teve que correr resfriado se sentiu melhor após os exercícios, mas nenhum dos dois grupos teve os sintomas piorados após o período da pesquisa. É claro que ninguém se sente bem quando está resfriado, principalmente quando tem sintomas na cabeça.

Porém, a pesquisa demostrou que, mesmo assim, as pessoas podem se exercitar.

Mas ao correr resfriado é preciso tomar certos cuidados, pois a decisão de se exercitar deve se basear no local dos sintomas da doença. Exercícios de leves a moderados são liberados e até indicados quando os sintomas estão localizados do pescoço para cima. Do contrário, se os sintomas também incluem os pulmões e o resto do corpo, o exercício não é uma boa opção. Fique atento, sempre, para seu estado geral. Caso sinta-se sem energia, não treine.

Correndo na chuva Muitos pensam que correr na chuva é sinônimo de resfriado. Na realidade, isso não é uma regra. O que acontece é que nesse caso há um grande risco de se contrair um resfriado por conta da baixa temperatura do ar que entra nos pulmões nos dias chuvosos, o que reduz as defesas do aparelho respiratório. Mas se você correr debaixo de chuva e não tiver contato nenhum com outra pessoa infectada, certamente não ficará resfriado.

(Fontes: José Kawazoe Lazzoli, médico do esporte, e Luiz Augusto Fonseca, imunologista e clínico geral)http://www.medicinadoesporte.org.br/devo-ou-nao-correr-res…/

Minha opinião baseada em estudos sobre o tema:

O sistema imunológico tem uma participação efetiva em todos os processados regenerativos do nosso corpo sendo responsável por restaurar às micro lesões e tecidos estressados. Este é o processo que ocorre em qualquer tipo de atividade física, tanto na aeróbia quanto na anaeróbia em qualquer volume ou intensidade.

O resfriado não atrapalha o desempenho na atividade física e também não atrapalha a recuperação, porque mesmo nessas condições o sistema imunológico é capaz de cumprir suas funções: curar infecções leves respiratórias sem comprometer a recuperação das micro lesões causadas pelo exercício.

Sugestão: em caso de resfriado pode ser interessante exercitar em intensidade inferior a que tem de costume e "ouça" seu corpo durante a atividade, se não se sentir bem, pare. Descanse, recupere-se e só então volte a treinar.

No caso de gripe em que os sintomas acabam sendo mais graves como febre, dores de cabeça, musculares, entre outras, assim sendo o “descanso é a melhor opção”, pois a atividade física deprimirá ainda mais as defesas imunológicas e poderá agravar o quadro, então use sua energia apenas para combater a gripe.

Além do repouso, a boa alimentação e a hidratação adequada são fundamentais para um quadro favorável.

VLADMIR SANTOS (Personal Trainer, Fisiologista do Exercício & Sports Coach) Agendamentos para treinos: personalemsorocaba@gmail.com ou (15) 99774 0947

Pós-graduações: USP (Treinamento Esportivo), UNIFESP-Escola Paulista de Medicina (Fisiologia do Exercício), Créditos do Mestrado obtidos pela Cardiologia UNIFESP, Experiência profissional University of California Santa Barbara, University of Wisconsin Whitewater, University of Northern Colorado.

#gripe #resfriado #exercíciosfísicos #corrida