LESÃO DO “TENDÃO DE AQUILES” (Principalmente em corredores ou saltadores)

O Tendão Calcâneo, antes conhecido por tendão de Aquiles, é uma faixa de tecido que conecta o osso do calcanhar ao músculo da panturrilha. Esse tendão é o mais potente do corpo humano.

A lesão ao tendão pode causar inflamação ou ruptura.

Tendinite de Calcâneo é o termo usado quando o tendão fica inflamado, isso causa dor na parte posterior da perna, perto do calcanhar.

O rompimento do tendão é chamado ruptura e também causa dor perto do calcanhar.

COMO OCORRE?

Tendinite de Calcâneo pode ser causada por:

• Uso excessivo do tendão Calcâneo. • Tensão dos músculos da panturrilha ou do tendão Calcâneo. • Aumento da quantidade ou da intensidade de treinos esportivos. • Retorno intenso dos treinos após um período de folga. • Treino de corrida em subida. • Alteração de local ou acessórios no treino. • Pronação excessiva, um problema onde os pés rodam para dentro e se achatam mais que o normal. • Usar sapatos de salto alto para trabalhar e trocá-los por sapatos com salto baixo para exercitar-se.

O tendão calcâneo pode romper-se durante atividades repentinas. Por exemplo: O tendão pode romper-se no salto ou no início de uma corrida em alta velocidade.

QUAIS SÃO OS SINTOMAS?

A tendinite do Calcâneo causa dor e pode causar edema no tendão. A dor será mais intensa após o exercício ao levantar os dedos do pé e ao alongar o tendão.

Ao acordar é comum sentir rigidez na região do tendão. A amplitude de movimento do tornozelo poderá ficar limitada.

Quando o tendão se rompe, é normal ouvir e sentir um estalo. Nos casos de ruptura completa, será impossível levantar o calcanhar do chão e apontar com os dedos do pé para baixo.

COMO É DIAGNOSTICADA?

O médico examinará a perna, procurando por sensibilidade e por edema. Ele olhará os pés enquanto o paciente caminha ou corre, para perceber se existe excesso de pronação.

COMO É TRATADA?

• Aplicação de compressas de gelo sobre o calcanhar por 8 minutos, seguidos de 3 minutos sem gelo, repetindo até completar o ciclo total de 30 minutos, por 3 ou 4 dias ou até que a dor desapareça. • Elevação da perna sobre um travesseiro, quando estiver deitado. • Uso de medicamentos anti-inflamatórios, prescritos pelo médico. • Uso de suplemento nos sapatos para levantar os calcanhares, se prescrito pelo médico. A suspensão previne alongamento adicional do tendão Calcâneo. • Fisioterapia. • Em casos severos de tendinite de Calcâneo, a imobilização pode ser necessária por algumas semanas. • A ruptura do tendão pode necessitar de cirurgia ou apenas do aparelho gessado por até 10 semanas.

Durante a recuperação o esporte ou atividade, praticados anteriormente, podem precisar ser substituídas por outras que não piorem a condição.

QUANDO RETORNAR AO ESPORTE?

O objetivo da reabilitação é que o retorno do paciente ao esporte aconteça o mais breve e seguramente possível. O retorno precoce poderá agravar a lesão, o que pode levar a um dano permanente.

Todos se recuperam de lesões em velocidades diferentes e, por isso, para retornar ao esporte ou às atividades, não existe um tempo exato, mas quanto antes o médico for consultado, melhor.

O retorno ao esporte acontecerá, seguramente, quando o paciente:

• Possuir total alcance de movimento da perna lesionada, em comparação a não lesionada. • Possuir total força da perna lesionada, em comparação a não lesionada. • Correr em linha reta, sem sentir dor ou mancar. • Correr a toda velocidade em linha reta, sem sentir dor ou mancar. • Fazer viradas bruscas a 45º, inicialmente a meia velocidade e, posteriormente, a total velocidade. • Fazer o “8” com 18 metros, inicialmente a meia velocidade e, posteriormente, a total velocidade. • Fazer viradas bruscas a 90º, inicialmente a meia velocidade e, posteriormente, a total velocidade. • Fazer o “8” com 9 metros, inicialmente a meia velocidade e posteriormente a total velocidade. • Pular com ambas as pernas e depois somente com a perna lesionada, sem sentir dor.

PREVENÇÕES

- A melhor maneira de prevenir essa lesão é fazendo um bom alongamento dos músculos da panturrilha e tendões Calcâneos antes e depois do exercício.

- Quando esses tendões ou esses músculos estão tensos, deve-se fazer o alongamento duas vezes ao dia.

- Limitar movimentos bruscos.

- Progredir as etapas do programa de treino de forma gradativa e bem orientada, evitando excessos de pressão sobre os tendões.

- O tênis deve estar em bom estado, bom sistema de amortecimento, boa adequação com o formato do seu pé.

Fonte: Clínica Deckers

Reconheço que a imagem é forte, mas temos de entender o quão importante é cuidar para não chegar à necessidade da cirurgia.

Procure especialistas competentes para montar e acompanhar o seu programa de treino, afinal, temos de buscar eficiência com segurança e prazer.

O Tendão Calcâneo, antes conhecido por tendão de Aquiles, é uma faixa de tecido que conecta o osso do calcanhar ao músculo da panturrilha. Esse tendão é o mais potente do corpo humano.

A lesão ao tendão pode causar inflamação ou ruptura.

Tendinite de Calcâneo é o termo usado quando o tendão fica inflamado, isso causa dor na parte posterior da perna, perto do calcanhar.

O rompimento do tendão é chamado ruptura e também causa dor perto do calcanhar.

COMO OCORRE?

Tendinite de Calcâneo pode ser causada por:

• Uso excessivo do tendão Calcâneo. • Tensão dos músculos da panturrilha ou do tendão Calcâneo. • Aumento da quantidade ou da intensidade de treinos esportivos. • Retorno intenso dos treinos após um período de folga. • Treino de corrida em subida. • Alteração de local ou acessórios no treino. • Pronação excessiva, um problema onde os pés rodam para dentro e se achatam mais que o normal. • Usar sapatos de salto alto para trabalhar e trocá-los por sapatos com salto baixo para exercitar-se.

O tendão calcâneo pode romper-se durante atividades repentinas. Por exemplo: O tendão pode romper-se no salto ou no início de uma corrida em alta velocidade.

QUAIS SÃO OS SINTOMAS?

A tendinite do Calcâneo causa dor e pode causar edema no tendão. A dor será mais intensa após o exercício ao levantar os dedos do pé e ao alongar o tendão.

Ao acordar é comum sentir rigidez na região do tendão. A amplitude de movimento do tornozelo poderá ficar limitada.

Quando o tendão se rompe, é normal ouvir e sentir um estalo. Nos casos de ruptura completa, será impossível levantar o calcanhar do chão e apontar com os dedos do pé para baixo.

COMO É DIAGNOSTICADA?

O médico examinará a perna, procurando por sensibilidade e por edema. Ele olhará os pés enquanto o paciente caminha ou corre, para perceber se existe excesso de pronação.

COMO É TRATADA?

• Aplicação de compressas de gelo sobre o calcanhar por 8 minutos, seguidos de 3 minutos sem gelo, repetindo até completar o ciclo total de 30 minutos, por 3 ou 4 dias ou até que a dor desapareça. • Elevação da perna sobre um travesseiro, quando estiver deitado. • Uso de medicamentos anti-inflamatórios, prescritos pelo médico. • Uso de suplemento nos sapatos para levantar os calcanhares, se prescrito pelo médico. A suspensão previne alongamento adicional do tendão Calcâneo. • Fisioterapia. • Em casos severos de tendinite de Calcâneo, a imobilização pode ser necessária por algumas semanas. • A ruptura do tendão pode necessitar de cirurgia ou apenas do aparelho gessado por até 10 semanas.

Durante a recuperação o esporte ou atividade, praticados anteriormente, podem precisar ser substituídas por outras que não piorem a condição.

QUANDO RETORNAR AO ESPORTE?

O objetivo da reabilitação é que o retorno do paciente ao esporte aconteça o mais breve e seguramente possível. O retorno precoce poderá agravar a lesão, o que pode levar a um dano permanente.

Todos se recuperam de lesões em velocidades diferentes e, por isso, para retornar ao esporte ou às atividades, não existe um tempo exato, mas quanto antes o médico for consultado, melhor.

O retorno ao esporte acontecerá, seguramente, quando o paciente:

• Possuir total alcance de movimento da perna lesionada, em comparação a não lesionada. • Possuir total força da perna lesionada, em comparação a não lesionada. • Correr em linha reta, sem sentir dor ou mancar. • Correr a toda velocidade em linha reta, sem sentir dor ou mancar. • Fazer viradas bruscas a 45º, inicialmente a meia velocidade e, posteriormente, a total velocidade. • Fazer o “8” com 18 metros, inicialmente a meia velocidade e, posteriormente, a total velocidade. • Fazer viradas bruscas a 90º, inicialmente a meia velocidade e, posteriormente, a total velocidade. • Fazer o “8” com 9 metros, inicialmente a meia velocidade e posteriormente a total velocidade. • Pular com ambas as pernas e depois somente com a perna lesionada, sem sentir dor.

PREVENÇÕES

- A melhor maneira de prevenir essa lesão é fazendo um bom alongamento dos músculos da panturrilha e tendões Calcâneos antes e depois do exercício.

- Quando esses tendões ou esses músculos estão tensos, deve-se fazer o alongamento duas vezes ao dia.

- Limitar movimentos bruscos.

- Progredir as etapas do programa de treino de forma gradativa e bem orientada, evitando excessos de pressão sobre os tendões.

- O tênis deve estar em bom estado, bom sistema de amortecimento, boa adequação com o formato do seu pé.

Fonte: Clínica Deckers

Reconheço que a imagem é forte, mas temos de entender o quão importante é cuidar para não chegar à necessidade da cirurgia.

Procure especialistas competentes para montar e acompanhar o seu programa de treino, afinal, temos de buscar eficiência com segurança e prazer.