LESÃO NO COTOVELO (“COTOVELO DE TENISTA”)

LESÃO NO COTOVELO (“COTOVELO DE TENISTA”) American College of Sports Medicine O QUE É COTOVELO DE TENISTA? Uma pesquisa na etiologia do cotovelo de tenista mostra que é primeiramente uma lesão de sobrecarga que resulta em micro rachadurasda região hialina dos músculos extensores de ligação do lado lateral do antebraço. Entretanto, a dor é possível também no meio do cotovelo. O diagnóstico real do cotovelo de tenista é muitas vezes incorreto, quando denominada tendinite. Esta expressão é contestada por especialistas. Eles afirmam que tendinite é a inflamação da região afetada. A forma mais comum de cotovelo de tenista (tendinose do epicôndilo lateral) é muito dolorida, mas que raramente apresenta inflamação. Esta terminologia ecoa a crença que esta doença é mais degenerativa que aguda. Um dos problemas mais comuns com esta doença é o diagnóstico errado. Isto acontece por causa de, pelo menos, 43 tipos diferentes de patologias do ligamento do cotovelo existentes. Por causa da patologia da lesão, visto primeiramente num nível microscópico, é relativamente fácil classificar erroneamente como bursite, artrite ou um de muitos outros tipos de dores. O diagnóstico apropriado, muitas vezes se baseia no conhecimento do paciente. O cotovelo de tenista pode ser colocado em uma de duas categorias: aqueles que reagem ao tratamento ou os que precisam de intervenção cirúrgica. O tratamento consiste em descanso, gelo, anti-inflamatórios, fisioterapia e injeções de esteroides. Na maioria dos casos, o melhor tratamento para tendinose do epicôndilo lateral é descanso. Dar tempo para o corpo curar-se, proverá completa recuperação, mas esse tipo de lesão é a mais grave. Infelizmente, a maioria das pessoas que sofrem com a lesão não pode ter o luxo de descansar por longos períodos de tempo. Descanso não é uma opção para aqueles que precisam usar seus braços para trabalhar ou atletas que poderão simplesmente recusar-se a limitar o treino. Esses indivíduos podem se beneficiar do uso de uma faixa de compressão (cinta tennis elbow) para amenizar ou eliminar a dor associada com o cotovelo. Para a maioria das pessoas que apresenta uma única ocorrência de cotovelo de tenista a situação é controlada e todos os sintomas costumam desaparecer entre 9 e 12 meses. Um dos mistérios do cotovelo de tenista é que enquanto a lesão atinge cerca de metade dos jogadores de tênis, 90% daqueles que estão atingidos, eventualmente, comunicam a perda dos sintomas citados, somente depois do seu aniversário de 50 anos. PREVENÇÃO Quando falamos de atividade laboral, o correto é tentar identificar os vícios posturais e corrigi-los, assim como, corrigir tecnicamente os movimentos realizados de forma incorreta. Outro problema é quando há tarefas laborais feitas em grande número de repetições, o ideal seria preparar os músculos antes da tarefa, e durante a função, dar pausas periódicas e fazer técnicas de relaxamento na região do esforço. Na modalidade tênis, usando biomecânica (melhorando gestos técnicos) e equipamento adequados para o tamanho e habilidade do indivíduo pode ser a melhor estratégia para prevenir cotovelo de tenista. Em geral, uma posição neutra do punho deve ser mantida durante a atividade. Isto pode ser alcançado por um jogador de tênis com a escolha correta do tamanho do grip da raquete e com a empunhadura correta, devendo ser consultado um especialista. Fortalecimento e alongamento também são vantajosos e devem ser prescritos por um profissional competente. A intensidade da atividade também é importante. Novas atividades devem ser iniciadas lentamente, a intensidade deve ser aumentada vagarosamente. Se a dor de cotovelo aparecer, a atividade deverá ser suspensa. RESUMO Cotovelo de tenista é um problema significativo que pode impedir as pessoas do desempenho atlético e laboral. Melhorias nos equipamentos, técnica, força e condicionamento ajudam a reduzir o risco da lesão, mas a tendinose do epicôndilo lateral é uma lesão de esforço que vai continuar a atingir indivíduos ativos. O prognóstico para a recuperação é muito bom uma vez quando a doença é diagnosticada e tratada adequadamente. Jeffrey A. Bauer, Ph.D. Marcos Tillman e, Ph.D., e Vladmir Santos para o American College of Sports Medicine. Inclua em seus objetivos para esse ano iniciar um programa de exercícios, caso já seja praticante de alguma atividade física regular, qualifique-a de forma segura e eficiente. Agende uma consulta para melhorar o seu padrão de vida. VLADMIR SANTOS (Personal Trainer, Fisiologista do Exercício) Email: personalemsorocaba@gmail.com.br Pós-graduações: USP (Treinamento Esportivo), UNIFESP-Escola Paulista de Medicina (Fisiologia do Exercício), Créditos do Mestrado obtidos pela Cardiologia UNIFESP, Experiência profissional University of California Santa Barbara, University of Wisconsin Whitewater, University of Northern Colorado. Leia diversos assuntos interessantes na página do meu grupo no facebook: https://www.facebook.com/pages/Personal-Trainer-e-Fisiologista-do-Exercício-em-Sorocaba-Vladmir-Santos/466588213476886?ref=hl

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