Dores no Joelho em Praticante de Exercício Físicos
- vladsa15
- 5 de jan. de 2015
- 2 min de leitura
É difícil encontrar uma pessoa que nunca tenha sentido dores no joelho após uma atividade física mais vigorosa, depois de um período de treino intenso, por desgastes de tempo e tantos outros fatores.
As causas do surgimento são, geralmente, desequilíbrio muscular, falta de alongamento, muito impacto, sobrecarga, aumento da intensidade de treino, erros posturais, doenças reumatológicas e deformidades ortopédicas.
Porém, mesmo com uma probabilidade dessas dores aparecerem, há algumas considerações que podem ser seguidas para minimizar ou até mesmo impedir esses males.
Vamos às dicas:
• Fazer alongamento em cada treino e competição;
• Fortalecer os músculos adjacentes (respeitar a proporcionalidade de cada grupo muscular, pois vemos muitos erros sendo cometidos gerando desequilíbrios, exemplo, muito trabalho nos anteriores da coxa e pouco nos posteriores, etc.);
• Correções de vícios e postura;
• Treinar corretamente, respeitando os limites;
• Usar tênis adequado para cada pisada.
Quando a dor está instalada, ignorá-la porque não incomoda tanto não é uma saída. Embora raramente essas lesões sejam graves a ponto de necessitar de tratamento cirúrgico, elas podem ser desconfortáveis e afastar a pessoa da atividade física.
A melhor forma de tratar é procurar um ortopedista e fazer o tratamento adequado com especialistas competentes.
Óbvio que dependendo do caso há necessidade de técnicas especiais, mas quando há um ligeiro desconforto e quando a pessoa está liberada para praticar exercícios na fase de recuperação, alongamento e gelo são recomendados após as atividades físicas.
Inclua em seus objetivos para esse ano iniciar um programa de exercícios, caso já seja praticante de alguma atividade física regular, qualifique-a de forma segura e eficiente.
Faça uma consulta para melhorar o seu padrão de vida.
VLADMIR SANTOS (Personal Trainer, Fisiologista do Exercício)
Email: personalemsorocaba@gmail.com.br
Pós-graduações: USP (Treinamento Esportivo), UNIFESP-Escola Paulista de Medicina (Fisiologia do Exercício), Créditos do Mestrado obtidos pela Cardiologia UNIFESP, Experiência profissional University of California Santa Barbara, University of Wisconsin Whitewater, University of Northern Colorado.
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