Por Que Treinar Pernas

É comum pessoas usarem o termo “pernas” para se referirem ao treino total de membros inferiores, onde além das pernas, incluem coxas e glúteos.

Infelizmente, percebemos que algumas pessoas ainda não entendem a importância dos membros inferiores.

Nos Estados Unidos, existe uma frase clássica que é “Friends don’t let friends skip leg day”. Tradução: “Amigos não deixam amigos pularem o dia de treino da perna”.

Segue bons motivos para não desprezar os treinos de coxas, pernas e glúteos:

• Invista em joelhos saudáveis agora e os preserve para o futuro (Treinos inteligentes para as coxas preservam a articulação do joelho);

• Membros inferiores bem trabalhados oferecem melhor desempenho funcional de locomoção;

• Não se esqueça de que os exercícios aeróbios tão importantes para o coração, pulmões, controle de peso, entre outros benefícios, são mais facilmente realizados com membros inferiores fortalecidos;

• Uma boa proporcionalidade de membros superiores e inferiores dá ao corpo uma harmonia mais interessante para o equilíbrio total do corpo;

• Esteticamente é muito legal ver pernas, coxas e glúteos bem compostos.

Outro erro comum é a falta de proporcionalidade dos músculos dos membros Inferiores, não são poucas as pessoas que trabalham muito os músculos da parte anterior da coxa, pouco os posteriores, e quase nada os internos e externos da coxa.

Quando há um enorme desequilíbrio entre as proporcionalidades dos músculos, além de influenciar nas irregularidades simétricas, ainda ficam descompensados podendo gerar déficit funcional aumentando a chance de lesões.

Compartilhe boas informações a quem você gosta.

Prof. Vladmir Santos - Personal Trainer e Fisiologista do Exercício (USP e UNIFESP-Escola Paulista de Medicina

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