A Importância dos Exercício Físicos Durante a Gravidez

A gravidez é um período de grandes alterações para a Mulher. No entanto, é possível praticar exercício físico durante esta nova fase, até porque muitos benefícios advém da prática do exercício nesta fase específica:

· Atenuação de efeitos específicos da gravidez, como: fadiga, edemas, varizes, estresse e ansiedade.

· Controle do peso corporal.

· Melhoria da função cardiovascular.

· Manutenção da massa muscular.

· Prevenção do risco de diabetes tipo 2 e diabetes gestacional.

· Controle da pressão arterial – pré-eclâmpsia.

· Prepara o corpo para o momento do parto.

· Facilita a recuperação pós-parto.

Contudo, não só a mãe tem benefícios ao praticar exercício físico durante a gravidez. Segundo um estudo realizado pela Universidade de Medicina e Biociências de Kansas City, nos Estados Unidos, concluiu-se que o ritmo cardíaco dos bebes das mães que praticavam exercício físico (durante três vezes por semana) era mais baixo do que os das mulheres que não o praticavam.

José Luís Palma, vice-presidente da Fundação Espanhola do Coração, afirma que ritmo cardíaco mais baixo, reduz o “risco de taquicardia durante o parto” o que beneficia o bebê e evita complicações.

Outro estudo publicado no “Journal of the American Medical Association”, dirigido por Sven Cnattingius, na Suécia, relacionou a obesidade ou excesso de peso da mãe e a probabilidade de o bebê nascer prematuro. Os investigadores analisaram 1,6milhões de partos ocorridos na Suécia desde 1992 a 2010.

A investigação permitiu concluir que à medida que o índice de massa corporal (IMC) da mãe aumenta, aumenta a probabilidade do bebê nascer prematuro (IMC acima de 35 a 40 ou superior a 40, a probabilidade aumenta para o dobro). Assim, a obesidade materna substitui o tabagismo como uma das principais causas de uma gravidez com resultados deficientes.

Ainda no âmbito de estudo do peso infantil, um estudo divulgado no British Journal of Sports Medicine, conclui que a prática de exercício físico durante a gravidez, três vezes por semana, a partir da 10ª ou 12ª semana de gestação, reduz o risco dos recém-nascidos nascerem com excesso de peso (redução em 58%) e também o parto por cesariana (redução de 34%).

Apesar de todos os benefícios associados, é importante consciencializar as futuras mamães de que existem alguns aspetos importantes a ter em conta para praticar exercício físico de forma segura. Elas devem consultar um médico especializado antes de iniciarem os treinos com um profissional competente, preferencialmente que tenha especialização em fisiologia do exercício.

O exercício físico estruturado não é aconselhado quando:

· Não há acompanhamento médico durante a gravidez.

· Hipertensão elevada, pois há risco de Eclâmpsia.

· Placenta prévia – risco de deslocamento.

· Hemorragias uterinas (permanentes no 2º e 3º trimestre).

· Ruptura de membranas.

· Diagnóstico de parto prematuro.

· Colo do útero parcialmente funcional

· Pré-eclâmpsia – mais comum a partir das 27 semanas, deficiências na placenta.

Bibliografia

· Holford, P. e Lawson, S. (2004). Alimentação Ideal para Grávidas: guia prático para uma vida saudável antes, durante e após a gravidez. Academia do Livro: Alfragide. (Pelaez, Lopez, Lucia, Ruiz, & Barakat, 2013)

· Cnattingius, S. Villamor, E. Johanssons, S. Edstedt Bonamy, AK. Persson, M. (2013) Maternal Obesity and Risk of Preterm Delivery. The Journal of American Medical Association

· Palaez, M., Lopez, C., Lucia, A., Ruiz,J. & Barakat, R. (30 de Janeiro de 2013). Exercise during pregnancy and gestational diabetes-related adverse effects: a randomised controlled trial. British Journal of Sports Medicine.

Colaborador ParaTi.Training

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Grato,

Prof. Vladmir Santos (Personal Trainer e Fisiologista do Exercício)

Obs: Eclâmpsia é a hipertensão específica da gravidez. Consiste em acessos repetidos de convulsões seguidas de um estado comatoso. As convulsões podem aparecer antes (3 últimos meses), durante ou depois do parto, embora já tenham sido registrados casos de eclâmpsia com somente 20 semanas de gravidez. É precedido pelo cortejo de sintomas que constituem o eclampismo: aumento da albuminúria, dores de cabeça persistentes, hipertensão arterial, edemas, oligúria, vertigens, zumbidos, fadiga, sonolência e vômitos.

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